Mój plan jest taki (bardzo otwarty na wszelkie poprawy): - Waga 80kg - Wzrost 179 - Wiek 19 Dieta: 2200kcal (170g białka, 70g tłuszczy, 185g węgli) Na siłownie kupuje białko (do uzupełniania diety) Jeszcze jeden mam problem. Stosuje tą dietę od pewnego czasu i wychodzi ki za mało białka i za dużo węgli. Białko poprawie ale nie wiem jak z węglami. [...]
Od ostatniego wpisu minęło trochę czasu. Chciałem jeszcze cisnąć na sucho. Dziś odkopuje temat temat. Będzie lecialo 10 tyg. 250mg enana e5d. 1. Jakie dawki hcg i w którym tyg cyklu? 2.jakie dawki i czym przeprowadzić odblok?
[...] i sztywny zakres powtórzen. Mówiąc ze HSt nie jest typowym FBw,ze każdy kwadrat jest prostokątem, ale nie kazdy prostokąt jest kwadratem :) mam nadziej ze to zobrazuje ci o czym mówię. Co do cwiczen to nap Killob który zminimalizował HSt to 3 cwiczeń chwiali sobie i nie narzeka na efekty rozwoju pozostałych grup mięśniowych a stosuje tylko [...]
[...] na której spotkali się przedstawiciele 31 klubów piłkarskich. Na pierwszego prezesa wybrano Edwarda Cetnarowskiego. Do roku 1928 siedziba PZPN mieściła się w Krakowie po czym została przeniesiona do Warszawy. 18 grudnia 1921 roku Polska rozegrała pierwszy międzypaństwowy mecz - z Węgrami. Pierwsze rozgrywki ligowe przeprowadzono w roku 1927. [...]
Kurde tyle tego jest że jest w czym wybierać a miałem nadzieję na to że zostanie wymienionych parę sprawdzonych mocnych spalaczy i jak na razie jestem zainteresowany tym Dorian'em ale jest dostępny tylko na allegro. Poczytam jeszcze na temat tego Grenade jest tańszy i z tego co czytam nie taki zły. Na temat Revex'u jest bardzo mało opinii. A może [...]
[...] oczekiwac po spoleczenstwie, w ktorym aktywnosc fizyczna jest na oplakanym poziomie, a za to poziom grubodupcow szybuje pod niebiosa. przeciez sam pomysl, ze ktos moglby sie poswiecac, trenowac jest chory. a jak jeszcze stosuje suplementacje niezbedna do robienia wynikow (zeby grubodupiec na kanapie mial sie czym podniecac), to trzeba go zamknac!
[...] aktywności szkodzi, tylko może ująłeś to w taki sposób, że ja przynajmniej zrozumiałam, że należy unikać tej aktywności w ogóle. Myślę, że tutaj jest lepiej wytłumaczone w czym rzecz, tzn. aby nie być NADaktywnym - http://potreningu.pl/articles/4337/jak-zbudowac-mase-10-przykazan-dla-ektomorfikow--cz--i/page/2 Poza tym trudno wymagać od [...]
bialka 2,2g na kg to wychodzi 211g dziennie, ww 20g dziennie, tluszczu na kg masy 1,82 to wychodzi 175g dziennie. mozna czym zastapic piers z kurczaka w drugim posilku?? bo nie wiem jak w szkole na przerwie bede jadl piers z kurczaka:/
Dzieki Viren , "Czym by był artykuł o wyskoku bez przykładowego treningu... Postanowiłem napisać coś nadającego się dla średniozaawansowanych zawodników," Nie dokladnie o to mi chodzilo , pytalem nauczyciele na wfie co moge robic by skakac wyzej powiedzial ze brzuszki i podskoki z obciaznikami,myslalem ze cos w tym stylu mogloby mi [...]
[...] o beta alaninie i rzeczywiście, wydaje mi się, że to coś dla mnie - sog za to poleciał :-) dzięki ! Mógłbyś mi polecić jakiś sprawdzony suplement z beta-alaniną ?? A czym się różnią tzw. aminokwasy całodniowe, od tych w bcaa ?? i które są lepsze ? Zmieniony przez - parasite w dniu 2013-04-09 15:26:59 Zmieniony przez - parasite w dniu [...]
1) Przy wadze 63 kg nie masz specjalnie w czym rzeźbić, bardziej potrzebna Ci masa 2) A to czy masa pójdzie zależy od diety 3) "chciałbym uzyskać plan ćwiczeń na Klatke/Biceps/Triceps/Brzuch" A nóg i pleców to nie posiadasz ? 4) "mam do dyspozycji niestety tylko hantle 2x 10/15kg chociaż wydaje mi się że mógłbym sprawić sobie [...]
[...] w mleczarni bałko serwatki 17% do 20% białka reszta weglowodany i to kosztuje praktycznie grosze obadajcie na allegro to po co kupywac gain bolic???a co do krety ziom to o czym ty mówisz to jabłczan?? hm kreaalkyn a jak to niw e wystarcza zawolne efekty to.... no nie wiem siegnij po cos mocniejszego jak kupywac to dobre specyfiki i drogie do [...]
[...] wyszukac dobrego prawnika i miec konkretne papiery na wszystko . Tak w skrócie - żona 6 lat temu poszła do dentysty i podczas borowania jednego zeba przewiercił na wylot o czym nie wiedział - wlal trutkę do zęba a trutka przez wywierconą dziure rozlała się na dziąsło i bocznego żeba powodując martwice - w finale operacja ( juz w innych [...]
[...] (do wyboru) wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 powtórzeń (redukcja, oczywiście wtedy należy też dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa, dwutygodniowa)
pisałem już wcześniej: a czym jest ten kościół w XXI wieku?? w zasadzie powinienem zacząć od zapytania: czy Ty w to wszystko wierzysz?? w te opowieści z czasów zamierzchłych stworzone dla lepszego kontrolowania ciemnych mas?? co do tego dlaczego jest autorytetem... tak naprawde był i jest narzędziem w walce z komunizmem... dlaczego polak?? bo [...]
Nie wiem czym się ekscytujecie.Siłownia,duża masa mięśniowa,czy duże palce nie mają nic do gry na instrumencie.Po pierwsze każdy instrument można dostosować pod siebie robiąc tzw. custom.Po drugie skok klawisza w pianinie to jakieś 0,5-1cm,dociśnięcie struny do progu w gitarze to jakieś 0,1-0,2 cm,więc nie wykonuje się tutaj pół metrowych zamachów [...]
[...] jakims innym cwiczeniem ze wzgledu na kregoslup,mam go delikatnie skrzywiony i mysle ze mogl by mnie troche bolec.Moglby mi ktos ladny plan z tego zrobic co najlepiej z czym cwiczyc,w jaki dzien:)? bym byl bardzo wdzieczny Zmieniony przez - guniu678 w dniu 2009-11-15 11:42:40 //A i wyciskanie klatki w staniu to chodz nad glowe ? a gdzie [...]
Mylisz się - to o czym mowisz to nie są fakty, dorabiasz do swojego lenistwa filozofię, wręcz - ideologię. Skoro masz czas by komponować naprawdę jałowe wywody na forum o metafizycznym ciężarze bananów - to miałbyś czas przyrządzić sobie coś mniej jałowego niż 100g carbo. Z resztą zazwyczaj emanuję dobrą wolą i tłumaczę ludziom kwestie których [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Hehe niezly kozak z niego z opowiadań moich kolegów wynika ze na którejs dyskotece tak goscia ******lnoł ze sie w ściane wbił. Ale wogule to fajnie wygląda jak on po ulicy w sokolowie idzie. Jedyne w czym mu dorównuje to wzrost ----------------------------- POLSKA GUROM !!!